织梦CMS - 轻松建站从此开始!

我的网站

当前位置: 主页 > 服饰装扮 > 佩饰 >

瑜伽减肥有效果吗 该怎样练习

时间:2019-11-17 13:11来源:未知 作者:贵网 点击:
  随着现在社会人们饮食生活作息不规律,造成了很多的肥胖症患者。从而也就造成了身体不健康。那么减肥是必要的,现在减肥方式有很多种。那么瑜伽减肥有效果吗。下面介绍一下。

  随着现在社会人们饮食生活作息不规律,造成了很多的肥胖症患者。从而也就造成了身体不健康。那么减肥是必要的,现在减肥方式有很多种。那么瑜伽减肥有效果吗。下面介绍一下。

瑜伽减肥

瑜伽减肥

  减肥操

  虎式

  跪撑于床上,手臂和大腿保持垂直。呼气,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低头,尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势,屏住呼吸6秒钟。吸气,向上抬右腿,屈膝,抬头,脚向前绷,脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

  功效:平衡神经系统,增强身体的控制力和平衡力,让腿部肌肉更修长。

  弓式

  俯卧平趴,曲双膝盖,脚跟靠近臀部,双手抓住脚踝。吸气,弓背抬双脚,头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟,保持头部扬起。呼气慢慢放下腿,胸,头,还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

  功效:有利于脊椎和腰关节,并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。

  瑜伽能减肥吗?快不快?

  第一、运动量摆在那里

  练完一趟瑜伽,特别是流瑜伽、阿斯汤加瑜伽、高级哈他瑜伽,练下来是一身汗。谁说瑜伽运动量小的可以去体验体验。

  第二、锻炼到内脏器官

  同学们应该听说过,瑜伽是唯一一个可以锻炼到全身以及内脏器官的健身方式。的确,从站立、坐立、仰卧,前屈、后弯、扭转、倒立,手臂支撑、单腿支撑平衡,身体该运动的方向都做到了,再加上扭转、前屈、后弯等体式对内脏器官的按摩和挤压,可以带动新鲜血液来到器官排毒、换血,这才是真正从内在开始减少脂肪,而不只是外面那层皮和脂肪。第三、不知不觉就练到了你的心

  阴瑜伽让你学会妥协、接受、感恩、释放,流瑜伽让你流动、动感、喜悦,阿斯汤加瑜伽给你专注、坚持、力量,练完瑜伽的你是喜悦的,让你学会如何处理生活、工作的难题,就不会出现情绪性饮食、睡眠不好等问题,饮食也会自然变得清淡,偏爱有机食品。饮食、睡眠、运动都照顾到了,减肥是水道渠成的事。

瑜伽减肥

瑜伽减肥

  长期练瑜伽能减肥吗

  ①对大脑皮层的植物神经有良好的调节作用,控制脑部的摄食中枢功能正常化,防止过度饮食。

  ②通过呼吸时腹部的波浪式运动按摩腹腔内的器官,加强胃肠蠕动及增强胰脏的功能,促进溶解脂肪的消化酶素分泌。

  ③能净化血液,加速人体血液循环,促进脂肪分解。

  ④增强人体的肌肉,令你在一段时间后消除腹部、臀部、后背的多余脂肪,并可细腰提臀。

  正确针对性的瑜伽冥想,可使你呼吸、心跳减慢,血压降低,血氧饱和度达百分之百,全身耗氧量降低,人体五脏六腑进入休息状态,类似于动物冬眠,靠消耗体内储存的脂肪提供能量,对肥胖及其并发症都有治疗意义。

  通过以上的介绍我们了解了瑜伽减肥的相关内容。我们只有找到合适的方法减肥,才能起到效果,从而恢复健康的体魄,不被肥胖所困扰。

(责任编辑:贵网)
织梦二维码生成器
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------