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如何二十天练出马甲线晋升女神

2016-07-20 13:38 点击:
  夏天到了,很多女生都开始穿起了性感时尚的露脐装,可是也有很多女生有这样的苦恼,肚子上一圈小肉肉漏出来真的好难看,但是自己又不想每天去健身房锻炼,那么怎么样才能在家不费力气就能练出专属于女神的马甲线呢?下面的三个小动作就能够让你二十天在家轻轻松松练出马甲线。
 
  第一个动作就是平板支撑,有些人看见平板支撑就会说道,不就是趴着吗,我整天趴着玩手机怎么也没见肚子瘦了呢?平板支撑并不是普通的趴着,需要用肘部支撑,足尖踮起,腹部紧绷,每次坚持一分钟,连续做四次,这时候就会感到自己的肚子已经热热的,好像脂肪在燃烧。第二个动作就就是扭腰。屈膝平坐,双手合十在膝盖左右两侧来回摆动,每次六十个,连续做四次,其实这是一个很小的动作,虽然看起来简单,但是在做多了之后会感觉浑身的肌肉都在紧绷,很快发热出汗了,这时候要注意不要着凉了哦。第三个动作就是侧卧,用肘部和足尖支撑起身体,腰部努力的向上抬,这样的动作有利于腰部侧面的肌肉的锻炼,让你从各个方面来看都是最完美的。当然有了马甲线还是不足够的,有一个完美的翘臀出你热裤才性感好看,每天做五十个深蹲对蜜桃臀的连城可是又非常好的效果的哦,躺在床上蹬车轮也是非常有效的燃烧腿部脂肪的办法,但是要注意运动后腿部肌肉的放松哦。

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