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别学明星节食减肥,会变易胖体质,让你复胖反弹!

2016-09-01 13:52 点击:
  不知何时起,荧屏上的男女明星开始热衷于减肥,甚至当做是半辈子的事业,只要还是明星的一天,减肥将不会终止,他们不是正在减肥,就是在减肥的路上,无论男女。
 
  郑爽在拍摄《微微》的时候暴瘦,再被粉丝拍到的照片中不难看出已变纸片人。
 
  邓超由于工作需要,在之前拍摄跑男的时候还是圆脸,经过刻苦减肥后脸部棱角感非常明显。
 
  邓超曾在微博中分享自己的减肥经验,堪称15天瘦10斤的秘方,其实就是少油少盐的水煮菜,每天两顿饭且不吃晚餐,然后在每天坚持锻炼1小时,然后就瘦出尖下巴了。当一众网友惊呼向他学习时,娘娘孙俪耿直的留言说:恢复饮食,5天胖10斤。
 
  断食减肥能让体重急速下降,而风险除了损害身体健康外,在恢复饮食后还会有复胖反弹的危险!
 
  美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的一心理学副教授对节食减肥的人进行了长达一年追踪。最后发现,只节食不运动的人,体重反弹率高达41%。
 
  停止节食以后,身体又恢复了大量热量的吸收,但却不能有效有分解过剩的卡路里,此时体重再次反弹。
 
  过度节食减肥,最坏的后果就是罹患厌食症,上网一搜,相关新闻数不胜数,暂不论新闻的真假性,过度节食减肥可能会罹患厌食症是存在的,厌食症可以摧毁你的身体,甚至带来性命之虞。
 
  厌食症通常表现为瘦骨嶙峋、骨瘦如柴。触目惊心的画面,也足够撼动你的心灵,大S作为过来人曾呼吁:“年轻女孩不要过度减肥,她也是靠意志才摆脱了厌食症的折磨”。
 
  减肥如何饮食?
 
  只要比平时摄取热量适量少300-500的卡路里摄入,并合理搭配营养,不要偏食,碳水化合物、高蛋白质、纤维都要摄入。
 
  韩国瘦身女王郑多燕的瘦身饮食守则中,就有「先想想饮食顺序」这一条,改变饮食的顺序就能改变营养素的吸收率,使身材不易发胖。建议大家可以试着以「蔬菜→植物性蛋白质→动物性蛋白质→碳水化合物」的顺序进食,先吃蔬菜的用意在于利用纤维提高饱足感,减少易发胖的碳水化合物之摄取量。

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