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减肥避免皮肤松弛,你该怎么办?

2016-09-01 13:54 点击:
  减肥本来就是件痛苦的事。
 
  食欲控制是痛苦的,运动锻炼是辛苦的,好不容易靠着超人的毅力成功达成减重目标,然而痛苦还没有结束。以前穿不上的漂亮衣服,现在能穿了,但现在脱下衣服之后的尴尬,你发现了吗?
 
  减重路上的每一个小伙伴或多或少都遇到过这些让人头疼的问题:皮肤没有以前胖时的美丽和光泽了,皱纹增多了,脸色也变黄了……皮肤松弛有一百种方法让你在减肥后依然痛苦,而你,不忍直视。
 
  以下是两个极端的例子,小伙伴们好好感受一下。
 
  △这名年仅23岁的姑娘,将自己的体型从24码急速减到了如今的14码。由于过度的减肥导致了她的胃部皮脂开始松弛下垂,俨然变成为了“老奶奶般的身材”。
 
  △作为曾经的全球最胖男人,保罗·梅森通过切胃手术减肥292公斤,不过如果想要过上健康的生活,他还需要将那些减肥成功后松弛下垂的皮肤割掉。
 
  皮肤松弛,就是你减肥成功之后不得不面对的痛苦。
 
  追根溯源,小康康不介意带大家了解一下减肥后皮肤松弛的原因:
 
  1、细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化,令皮肤失去弹性;2、皮下脂肪流失,令皮肤失去支持而松垂;3、支持皮肤的肌肉松弛,令皮肤也随之松弛。4、其他因素比如地心引力、遗传、精神紧张、受阳光照射及吸烟也使皮肤结构转化,最后使得皮肤失去弹性,造成松弛。
 
  现在,不论是已经达到减肥目标的你,还是仍在减肥路上不懈努力的你,都应及时自我检测一下,从脸部这个最敏感的部位,看看皮肤是不是已经在不知不觉中松弛了?
 
  你找或者不找镜子,标准就在这里,事实不会骗你↓↓↓
 
  1、毛孔变成了椭圆形!2、法令纹变深了!3、看上去总像不高兴!整个人看起来总是没精打采,说不出哪里别扭。但整张脸的走势已经开始走下坡路,让人看起来总像不高兴的样子。4、侧面的轮廓变得模糊了!5、低头照镜子不是自己了!把镜子平放在桌面上低头照,脸形和正常照镜子有明显变化,你已经迈向松弛了。6、眼角突然有了一块阴影!
 
  如果不巧你的皮肤确实有了松弛的迹象,那么赶快看看下面这些解决措施。
 
  1减肥一定不要急于求成
 
  不要着急,不要着急,不要着急。追求速度不仅影响健康,更直接的会导致皮肤失去弹性、松弛和下垂。在平时的减肥过程中要寻求正确科学的减肥法,这样才能从源头上把控皮肤状况,摆脱减肥后皮肤松弛的困扰。
 
  2在饮食方面的注意事项
 
  ※多喝水:让皮肤健康水嫩又充满弹性的奥秘之一,就是多喝水,简单方便,不可不做。※补充维生素C:维生素C可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基,有助于合成胶原蛋白,可以改善皮肤皱纹及松弛现象。※补充胶原蛋白:通过使用补充含有胶原蛋白的产品,能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强,或者多食用猪蹄,银耳等富含胶原蛋白的食物,也能达到改善效果。※饮食均衡:即使减肥成功也不能放纵食欲,不仅会导致体重反弹,更有可能加速皮肤老化。适量多摄取含抗氧化物的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要多喝点红酒和茶,它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。尽量避免食用高脂肪食物,以免产生自由基,加速老化。
 
  3在运动方面的注意事项
 
  ※坚持运动:千万不能因为减肥成功就停止运动!除了减脂,运动还是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。※多做力量训练,适当的做有氧训练:力量练习要以大的肌肉群为主:腿部肌肉、臀部肌肉、胸部肌肉、背部肌肉和腰腹部肌肉。
 
  ※训练动作要多样化:这样身体不断接受外界新的刺激才能不断改善,训练效果才会更好。※切勿感觉哪里皮肤松弛,就光练那个部位:这样不会有任何效果还会造成局部肌肉肥大。※训练强度要循序渐进:皮肤不是一天松弛下去的,也不会一天就练得紧绷,只要坚持练习,就会见到明显效果。※有氧训练的选择最好是快走,每次走30-40分钟,中等强度。
 
  4精油按摩
 
  擦一些维他命E油或者精油,配合按摩,也可以改善减肥后皮肤松弛现象。
 
  5充足睡眠
 
  只有充足睡眠才能养出紧致美丽的皮肤。睡眠不是要超过10小时或者20小时才叫充足,而是在恰当的睡眠时间睡够7~8个小时。超过12点睡觉会影响你的皮肤健康和再生能力。
 
  上面提到的减肥中解决皮肤松弛的方法,在减肥成功后也同样适用,该均衡营养还是要均衡,该运动还是要运动,多喝水,保持良好的作息习惯。
 
  还有必须提的一点,基础体重过大,减肥成功后一定会遇到皮肤松弛的问题,因此要注意预防,不要等到胖得像开始时那两个例子中那样再减肥,身心俱疲。

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