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正确饮食减肥

2017-04-07 13:37 点击:

  不良饮食习惯累积压力,许多人把减肥看做生活中的负担。过度节食和刻板运动也确实让人心生不快,而当减肥成为压力的来源时,不但瘦身不容易成功,还会出现负面效果。

  不良饮食习惯减掉水分和肌肉,“减肥”和“减重”并不一样。减肥是减去身体多余脂肪,而减重只是减轻身体的重量。

  提升饮食观念,大部分肥胖人群都有吃快食的习惯。不但吃得快、吃得多,还吃得油腻杂乱。正确的饮食习惯应该要慢下来,充分咀嚼后再吃下一口。同时,吃饭要用心。

  拒绝“空能量食物”,“空能量食物”即垃圾食物,如汉堡,薯条,泡面,可乐等。

  多吃有益肝脏的食物,肝脏在代谢中扮演着重要角色,是消化系统的重要器官,负责合成与分解脂肪、蛋白质和碳水化合物,排除体内毒素,制造胆汁的工作。

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