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减肥黄金季!这些塑身误区你中招了没?

2017-04-21 15:07 点击:
  减肥不能多吃肉?
 
  除了加强运动,合理的饮食对于减肥来说也至关重要。那么,是不是吃的越少,减肥效果就越好呢?
 
  “节食是不可取的方法。不吃饭会对人的肝脏、胃部带来很大的压力,严重的还有可能出现厌食症,危及生命。”吉前诚提醒,一日三餐不能落下。
 
  他强调,在进食的过程中要更科学合理,平时尽量做到七分饱。在食物种类上,尽量选择蔬菜、水果等含有维生素多的食物,同时要保证蛋白质的摄取。
 
  “肉蛋类食物需要吃,但要尽量少油,鸡胸肉,深海鱼类都是不错的选择。” 吉前诚告诉记者,每天三餐搭配要合理。早餐可以选择牛奶、谷物等,晚餐则尽量调配得清淡一些,睡前可以喝点酸奶或牛奶。另外,中午、下午可以加餐,水果是比较好的选择。

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