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减肥方法食谱做法大全 最热门的减肥食谱推荐

时间:2019-11-09 11:10来源:未知 作者:贵网 点击:
  如今因为我们的生活水平得到了很大的提高,因此很多人都开始了变胖,对于爱美的女性来说,一胖毁所有,因此总是在意自己的体重。很多女性无论是成年女性,还是未成年女性,总是注重自己的身材,因此生活中总是有很多人在减肥。那么减肥方法食谱都有哪些呢

  如今因为我们的生活水平得到了很大的提高,因此很多人都开始了变胖,对于爱美的女性来说,一胖毁所有,因此总是在意自己的体重。很多女性无论是成年女性,还是未成年女性,总是注重自己的身材,因此生活中总是有很多人在减肥。那么减肥方法食谱都有哪些呢?我们一起来看看。

  一、最热门的减肥方法食谱

  1、鸡蛋牛奶+水果素食美人法

  早餐:一颗水煮鸡蛋白,一杯低脂纯牛奶,半个苹果。

  中餐:一小半碗饭,少量青菜。

  晚餐:七点左右吃,与中餐差不多,分量在少点,但感觉八分饱的样子就好了,而过了九点以后就能再进食了,但水果除外。在晚上临时前喝杯上一小杯新鲜果汁,可以是新鲜柠檬汁加上适量的清水和二颗酸梅,切记不加糖。

  Tips:日常配上适度的运动

  2、全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法

  早餐:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,乌龙茶一杯。

  中餐:脱脂牛奶一杯,配合上低热量的鸡胸肉,一个苹果或者番茄。

  晚餐:晚餐尽量吃水果或者红薯,禁止食用淀粉类和肉类。

  Tips:但每天至少要喝水2500-3000cc。

减肥方法食谱

减肥方法食谱

  3、优酪乳减肥瘦身食疗法

  早餐:蔬菜汁200cc,水煮蛋一个(不要蛋黄)

  中餐:原味优酪乳500g,半个苹果

  晚餐:蔬菜汁200cc,半个红薯

  Tips:每天早上起床空腹喝两杯柠檬水,晚上临睡前喝1-2杯温水

  二、减肥食谱做法大全

  1、凉拌芝麻海带

  材料:新鲜海带一根、熟芝麻、大蒜、香菜、干红辣椒、食盐、白砂糖、生抽、醋、食用油适量。

  做法:把新鲜海带放入开水中焯一下,待到颜色由褐变绿马上捞出,冲凉水;洗去海带表面的杂质,用清水浸泡两小时,中间换水一次;海带捞出沥干水分,切成海带丝;大蒜捣成泥、红椒剁成碎、香菜切成碎备用;红椒、蒜泥、熟芝麻添加食盐、白砂糖、生抽、醋搅拌匀;食用油烧热浇在盛有3的碗汁里,加入海带丝,撒上香菜即可。

  2、红参枸杞菠菜粥

  材料:糙米饭2碗(440g)、高丽参(红参)(15g)、枸杞(11 g)、红枣10颗(20g,去籽)、菠菜(100g)、盐少许、姜5片(10g)做法:

  做法:将药材洗净,放入锅中;锅内加水,放入姜片、白饭、菠菜,大火煮沸之后,转小火续煮大约30分钟起锅前加入少许盐即可。

  注意:人参种类众多,例如高丽参偏温补,而人参须、西洋参偏凉补,温补的高丽参升压作用强,高血压患者需慎用,此外燥热体质不宜服用高丽参(容易嘴破、口干舌燥)可用人参须或西洋参取代。

  三、减肥水果的水果食谱

  1、酸奶水果沙拉

  材料:苹果、香蕉、甜桃各300克,布朗李2个、柠檬1个、西瓜1000克。卡夫纯味酸奶一瓶(227克)、盐少许、糖50克。

  做法:柠檬一半切成半圆薄片,一半切碎,和盐、糖拌匀腌制30分钟。所有水果切成2厘米左右见方的丁。 酸奶与柠檬酱拌匀,与水果丁拌匀即可。

减肥方法食谱

减肥方法食谱

  2、水果蛋糕寿司

  材料:寿司饭100公克、紫苏粉适量、奇异果1颗、橘片适量、榛果少许、蛋糕模型2个、保鲜膜2张、苹果片适量、草莓适量、薄荷叶少许。

  做法:将紫苏梅粉与寿司饭混拌均匀备用。 奇异果去皮切片备用。模型上舖一张保鲜膜,将作法1的饭填入至1/2满,充分用手按压紧实,舖上一层奇异果片,再用饭将模型填满,按压紧实后脱模。 将橘片、苹果片、草莓、奇异果片依喜好排放在成形的饭上,再摆上榛果、薄荷叶装饰即可。

  3、酸奶水果捞

  材料:酸奶一盒、水果可以任意配搭,最搭配的是杨桃、橙、苹果及草莓做组合。

  做法:其实做法非常简单,首先要将水果冼干净,切好,然后将水果铺好,最后将酸奶均匀淋上铺好的水果上,即可品尝。

  如今更多的人开始关注食谱,一些人盲目的去减肥,因此会损坏自己的胃,食谱就会保护我们的胃,有利于调节身体,不会对身上产生伤害,食谱都是健康的,不会影响我们的内分泌系统,因此可以多按照减肥方法食谱去饮食。

(责任编辑:贵网)
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