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减肥时不应吃晚餐?

时间:2019-01-07 17:08来源:未知 作者:admin 点击:
减肥的人们大都信奉:过午不食。这种不吃晚餐的方式,被很多人认为可以减少热量摄入,帮助减肥。但是不吃晚餐真的能让减肥效果更好吗?国内知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示,不吃晚饭的效果与个人体质有关,而多数情况下,这种减肥方式没有太大效
减肥的人们大都信奉:“过午不食”。这种不吃晚餐的方式,被很多人认为可以减少热量摄入,帮助减肥。但是不吃晚餐真的能让减肥效果更好吗?国内知名健康体重管理品牌碧生源的健康专家表示,不吃晚饭的效果与个人体质有关,而多数情况下,这种减肥方式没有太大效果,或者是在短期内有效,之后或会有所反弹,甚至更胖。
 
  碧生源健康专家表示,虽然减肥要控制热量的摄入,但是如果体力消耗过大长期缺少热量的合理摄入,则会引发营养不足,面黄肌瘦,并不美观。如果想要匀称健康的好身材,应将一日三餐都安排妥当,而非长期不吃晚餐。
 
  碧生源专家提醒,不吃晚餐的情况下,人体无法得到所需的能量,会选择放慢新陈代谢速度,减少能量的损耗,这样一来,人会变得无精打采,没有精神。而且由于身体肌肉消耗能量比较快,身体会选择牺牲肌肉,保存脂肪,以抵御不吃晚餐带来的能量消耗。肌肉减少自然会导致新陈代谢率下降,长此以往会形成恶性循环。
 
  不吃晚餐对于工作党和学生党来说影响更大,尤其是晚上需要加班、学习的群体,身体会消耗大量的能量,如果身体不能得到能量的补给,就会产生严重的飢饿感,自身的注意力会因此转移,从而降低学习及工作效率。
 
  而从午餐后到第二天的早晨,长达十几个小时的空腹,会使第二天早餐及午餐摄入过多的食物,给肠胃系统带来很大的负担,影响肠胃系统的正常运作,影响消化功能。
 
  那么应该怎样科学的通过饮食进行减肥呢?碧生源专家表示,如果不吃晚餐,就需要在下午三四点钟加下午茶,尽量清淡为主,保持体力的消耗所需。如果吃晚餐,那么尽量在晚上七点之前吃完,不可过饱,以七八分饱为标准,同时晚餐后不要过早睡觉。
 
  在减肥过程中,不能忽略的是新陈代谢问题,只有高效率的新陈代谢才能带来更可观的减肥效果。碧生源旗下的体重管理产品,碧生源牌常菁茶,正是通过绿茶、金银花、荷叶、山楂、蜂蜜等原材料作用于提高新陈代谢,从而达到减肥目的。
(责任编辑:admin)
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