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瘦仙女的快速瘦身法,快快转起来吧

时间:2019-01-22 18:03来源:未知 作者:admin 点击:
新年快到了,亲戚朋友都会在这段时间见面,聚会。新年期间,根据风俗习惯我们也会经常出去串门,拜年,但是有一个问题也会困扰到很多小仙女,众多小姐姐过年最最最不愿听到的一句话就是哟,你胖了。对,你没有看错,就是胖,很多女生都对自己的外表很重视,
新年快到了,亲戚朋友都会在这段时间见面,聚会。新年期间,根据风俗习惯我们也会经常出去串门,拜年,但是有一个问题也会困扰到很多小仙女,众多小姐姐过年最最最不愿听到的一句话就是“哟,你胖了”。对,你没有看错,就是“胖”,很多女生都对自己的外表很重视,即使身材不是那么的好,也不愿意听到别人对自己身材进行随意的评价。
 
所以,新年快到了,坐在电脑,手机前的你还不打算减肥吗?如果想要快速瘦身,那么下面的瘦身食谱就送给你们吧!
 
1、3天轻断食
 
一餐:一个苹果+一杯酸奶(一日三餐)
 
记住要多喝水哦,最好和红豆薏仁熬煮出来的水,消水肿特别好。这三天肚子上的肉会少很多,其中腰部是瘦的最明显的。这三天大概会掉秤4~10斤。
 
2、3天水果餐
 
早餐:水煮蛋+无糖酸奶或柠檬水
 
午餐:水果沙拉(记住要少放一些沙拉酱,最好不放酱,因为沙拉酱里所含的卡路里还是比较高的)
 
晚餐:紫菜蛋花汤(无油的哦)+低脂代餐粗粮饼干+少量的水煮牛肉
 
少量的吃的话,这三天可能会瘦2~3斤。
 
3、正常吃饭
 
早餐:水煮蛋+脱脂牛奶或柠檬水
 
午餐:蔬菜萨拉和水果沙拉的拼盘+少量荞麦饭+柠檬水
 
晚餐:低脂代餐麦片+无糖酸奶+代餐饼干
 
这个阶段一定要控制好吃的量,不要暴饮暴食,大概会瘦2~3斤。
 
4、正常吃饭第二阶段
 
早餐:水煮蛋+脱脂牛奶或柠檬水
 
午餐:白水烫青菜+蒸红薯+水果沙拉(沙拉酱要少放哦)
 
晚餐:一个苹果+少量的代餐饼干+柠檬水
 
5、2+1=3巩固期
 
两天吃蔬菜沙拉,水果沙拉,及少量的粗粮主食
 
一天吃正常餐,水煮青菜,蒸红薯以及一些清淡的肉类
 
这个巩固期要多喝水,每天保证喝2000ML的白开水或柠檬水,这个时期持续两周左右,就可以固定体重啦!
 
6、一天水果餐
 
早餐:苹果+梨子+柠檬水
 
午餐:香蕉+西红柿+柚子
 
晚餐:火龙果+黄瓜+白开水
 
如果感觉减肥期间排便困难,可以多吃一些水果,多喝些水来清清肠道,促进我们的新陈代谢。
 
减肥是每个女人一生的事业,它不是做几天就完成的,它需要长期的巩固才可以,各位小仙女,快快行动起来吧,希望大家在年前都可以瘦瘦瘦,关注并留言,更多的减肥方法减肥资讯等着你哦!
(责任编辑:admin)
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